Word jij ook gek van alle pseudo wetenschap? Alle internet gekkies, hypes en tante Sjaantjes die overal wat over vinden? Don’t worry.. I’ve got you covered! Ken je deze al?

Dr. Michael Greger M.D. heeft de ‘Daily Dozen’ ontwikkeld.

Gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek heeft hij een lijst met voedingsmiddelen samengesteld waarbij jouw gezondheid optimaal ondersteund word. Keihard wetenschappelijk bewezen gezonde, volwaardige en uitgebalanceerde voeding! Je kunt een korte samenvatting van the daily dozen zien in dit filmpje:

En aangezien we inmiddels in de 21 e eeuw leven is er natuurlijk ook een app beschikbaar voor zowel apple als android om jou op weg te helpen de daily dozen in jouw voedingspatroon te verwerken.

1. Bonen
2. Bessen
3. Ander fruit
4. Kruisbloemige groente
5. Groene bladgroente
6. Andere groente
7. Lijnzaad
8. Noten en zaden
9. Kruiden en specerijen
10. Volkorengranen
11. Dranken
12. Lichaamsbeweging

Mocht je denken.. WTF zijn kruisbloemige groenten? Than let me help you out! Je bent niet de enige! De kruisbloemige groente verschaft veel van de wintergroenten. Een aantal van de soorten die geteeld worden zijn bloemkool, boerenkool, broccoli, chinese kool, koolrabi, paksoi, radijs, spruitjes, waterkers en wittekool.

De app is super handig in gebruik. Je ziet per dag in een oog opslag hoeveel porties je van welke categorie zou moeten eten. Bijvoorbeeld in één dag eet je:

• drie porties bonen
• één portie bessen
• drie porties ander fruit
• een portie kruisbloemige groente
• twee porties groene bladgroente
• twee porties andere groente
• één portie lijnzaad
• één portie noten en zaden
• één portie kruiden en specerijen
• drie porties volkorengranen
• vijf porties dranken
• en één portie lichaamsbeweging.

Je kunt op elke afzonderlijke categorie klikken om te zien uit hoeveel één portie bestaat en daar kun je dus ook meteen je wekelijkse boodschappen op aanpassen.

Daarnaast kun je de app als afvink lijst gebruiken door letterlijk af te vinken welke voedingsmiddelen je al gegeten hebt. In het begin zal het even wennen zijn, maar het is echt een super handig hulpmiddel.